Estoy tonificado, pero no logro subir de peso

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Yo mido 1,75 mt, peso 68 Kg, y voy ace casi 3 años al Gym, yendo 2 veces por semana y en los veranos 3 veces por semana, por razones de tiempo ahora solo puedo ir 2 veces por semana. En cada ida al gym ago 2 grupos musculares, dejando los restantes...
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Dieta para hipertrofia

Quería saber si podrías decirme alguna dieta para aumentar mi masa muscular Mi rutina semanal de hipertrofia es la siguiente y las repeticiones son 10-8-6-6 Día 1 pectorales Press de banca Press inclinado Cruces de polea Press de banca con mancuernas...
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¿Como mejorar mi rutina de entrenamiento casero?

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¿Qué tal esotos suplementos?

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Aumento de volumen con dificultades de salud

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Varias dudas sobre ejercicios para piernas y aumento de masa muscular en bicicleta fija o cinta

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Perder grasa del vientre

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