¿Cómo puedo mejorar mi pegada y salto?

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Llevo jugando a voley varios años, pero me gustaría mejorar mi técnica para poder rematar mucho mejor, sobretodo la intentar del cuerpo en el salto, ya que no me estiro lo suficiente, es decir, salto encogida. Te agradecería mucho si me dijeras algún...
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Mejorar mi técnica, fuerza y habilidad con el balón, juego al fútbol de defensa central

Quisiera saber si alguno de uds me puede ayudar, tengo 24 años y siempre me ha gustado el fut, juego defensa central, pero quisiera mejorar mi habilidad con el balón en el uno contra uno, aparte tengo un problema ya que no le puedo pegar al balón...
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Voy a poner parqué laminado en una pared que esta alicatada, he optado por el laminado por su bajo coste, se que no es lo suyo pero pienso que puede quedar muy bien, mi pregunta es como lo puedo o debo fijar a la pared, había pensado de poner...
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