¿Qué suplemento nutritivo me recomiendan?

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Como tomarme la mega plex de la upn

Tengo 16 años y compre una proteína que se llama MEGA PLEX MASS que es para el aumento muscular, pero en el envase dice que me tome dos servicios de 9 cucharadas uno antes y otro después del ejercicio, PERO LA PREGUNTA ES SI A MI EDAD M DEBO TOMAR...
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Volumen y Forma al musculo

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Tomar proteinas en polvo a los 14 años?

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Hacer 30 minutos de bicicleta es bueno para marcar

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