He comprado estas proteínas

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¿Qué ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, reducir cintura y tonificar piernas y brazos?

Tengo 21 años, 1,65 y 55 kilos... Hace 2 semanas que voy al gimnasio pero desde los 15 años que hago ejercicios en mi casa... Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, para reducir los rollitos de la cintura, y tonificar...
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Información sobre rutinas de entrenamiento para el desarrollo muscular

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Ganar masa muscular

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Problemas con la espalda y culturismo

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Lesión en el ANTEBRAZO

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