¿Rutina Gym de 3 dias maximo 4?

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Bueno voy al gym hace 5 meses tengo 17 años mido 1.65 y peso 70 kg, la verdad soy contextura gruesa, antes era muy gordo tenia talla 36 ahora baje muchísimo tengo talla 30 hacia mucho abdominales y mucho cardio ahora estoy mucho mejor, pero como...
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¿Por qué me noto cansado cuando hago la ultima repetición de un ejercicio?

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Necesito que me aconsejes sobre una buena rutina de ejercicios de entrenamiento para musculación

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