¿Cuál es la mejor forma de alternar fases de volumen y definición?

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¿Cómo se toman adecuadamente las proteínas y pastillas de glutamine?

Tengo unas proteínas y unas pastillas de glutamine, y quisiera saber como se toma adecuadamente, me dicen que la proteína se toma dos veces antes y después de ir al gimnasio, ¿Estará bien tomarlas así..? Cuanto de proteína se debe disolver en un...
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Diabetes y suplementación: BCCAs y Glutamina

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Creatina etil ester si o no.

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