¿Dieta 800kcal o 1200kcal?

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¿Metabolismo muy lento porque?

Tengo 22 años mido 1.63 y peso 77 kilos, me alimento sano, hago ejercicios, y aun así no puedo adelgazar como se debe porque mi metabolismo es muy lento, incluso si voy al baño voy solo 1 vez a la semana o cadas dos semanas y con dificultad, el único...
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Alguien me podría ayudar con una dieta para bajar BARRIGA por favor :3

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¿Subir de peso limpio ... Hago bien?

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