El viraje

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Necesito una tabla de ejercicios para mejorar mi rango de salto jugando al baloncesto

Mido 1 metro 60cms. Todos los de mi equipo son altos de un metro setenta para arriba y necesito tener mucho salto me gustaría que alguien me pudiese mandar una tabla con ejercicios para así poder saltar más y estará la altura de mis compaeros.
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Inundación de por paredes y debajo de terrazo.

La vecina de arriba me a inundado... Tengo paredes de pladur y suelo de terrazo, pulido y abrillantado. Por la cocina me a caído agua, en este caso por detrás de la pared de pladur saliéndome el agua por los azulejos. Después tengo el pasillo de...
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Aislamiento en fachada por el interior

En mi casa tengo una buhardilla de 30 m2 que el año que se hizo solo se realizo el cierre y la cubierta. Ahora me gustaría hacer cámara de aire y aislar las paredes y tejado. Lo que había pensado era poner paneles xps de 4cm de grossor enganchado a...
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Consulta ventana oscilobatiente colocada al revés

Os quería hacer una consulta sobre una ventana oscilobatiente de aluminio que me han colocado al revés, es decir la apertura para que entre el aire es por abajo, por lo visto el paleta se equivocó de mano al encargarla y en vez de abrir de derecha a...
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Problemas con conexión de conmutador de cruce

Intentaré ser lo más esplícito posible en la descripción de mi problema. Tengo en los extremos del pasillo dos conmutadores normales con una entrada y dos salidas cada uno y seguidamente tengo en mitad del pasillo un conmutador de cruzamiento más un...
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Pautas de entrenamiento

Soy nuevo usuario en esta página y la verdad es que no he dudado en registrarme al ver la cantidad de temas que tratáis. Bueno me gustaría preguntar sobre las pautas de entrenamiento que estoy siguiendo. A continuación las voy a explicar lo más claro...
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Digitación y velocidad

Antes que nada, empiezo a tocar la guitarra y me gustaría que me recomendaras o me diejras donde puedo conseguir ejercicios de digitación y ejercicios para adquirir velocidad en la guitarra.
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Dolor en la zona lumbar

Hace más de dos años que tengo mucho dolor en la zona lumbar cuando duermo, tal es que muchas veces me despierto a la madrugada del mismo dolor. He estado haciendo natación pero no puedo porque el dolor es muy fuerte. Fui al traumatólogo y me mandó...
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Prueba 50 metros

Con motivo de una oposición para policía local tengo que hacer los 50 metros en 32 sg (para el 10) y en 45 sg (para el 5). Me gustaría que me dijeras un buen entrenamiento, cuantos días a la semana, tiempo, series, etc..
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Natación para espondilolistesis (mujer, 54 años) - ¿Recomendaciones?

Soy mujer, tengo 54 años, y este año me diagnosticaron espondilolistesis (me duele generalmente por la noche; me limita en algunas actividades pero no me incapacita totalmente). Hice deporte a nivel competitivo hasta los 30 años y después siempre...
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