Como bajar de peso y sacar músculos

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Como reducir la grasa rebelde

Mi pregunta es que pasa con mi cuerpo, no tengo mala genética pero a pesar de las dietas y lipo no logro tener cintura ni usar vestidos elasticados apretados porque se me vee el abdomen algo fláccido y abultado y los michelines del sostén atrás...
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Dieta y rutina para un endomorfo...

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Dieta musculación

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Me pasé haciendo spinning 6 horas diarias porque engordé 10kilos y ahora mis piernas están enormes, muslos y gemelos, y sigo con mis 10kilos de más, dejé spinning y ahora aparte de tenerlas enormes tengo grasa. ¿Cómo puedo hacer para bajar el músculo...
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Que debo y como debo hacerlo , bajar de peso primero o subir masa muscular ?

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Pérdida de flacidez y grasa, lograr definición.

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Subir de peso y aumentar masa muscular.

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