¿Qué rutina de pesas debo seguir y que alimentación para acercarme al físico de Van damme?

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Resolver operaciones "sencillas" de álgebra

Necesito que alguien me ayude a resolver estas operaciones de álgebra. En clase el profesor explica y nos dicta los ejercicios. Al día siguiente nos da la respuesta y si no lo hemos tenido bien, apuntamos el resultado y en casa volemos a repasarlo y...
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Quisiera aumentar de peso muscular

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Ganar masa, peso y definir

Bueno necesito que me ayuden ste tengo 4 meses entrenando en el gym y me gustaría coger más masa muscular, un pok más de peso y definir bastante mis músculos... Peso 72kg y mido 1,80... Y bueno me han dicho que nitro tech con el cell-tech es muy...
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Rutina de musculación y volumen mancuernas

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