Ayuda para aumentar de masa muscular

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Tengo 21 años y soy delgado, llevo 2 meses entrenando en mi casa ya que por cuestión de estudios y trabajo no me da tiempo de asistir a un gym, mis preguntas son: ¿Qué creatina monohidratada puedo tomar, como y durante cuanto tiempo? --¿Puedo tomar...
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¿Mejor formar para perder peso? Solo correr, correr y pesas o añadir un quemador de grasa.

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Ayuda novato en pesas creatina y proteína

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