Dieta para definir músculos

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Mido 1.75 y tengo 37 y soy de complexión ancha. Estos son mis datos tras pesarme en la diestita, al lado pongo los nuevos datos 1 mes después. Empecé el 26 de Mayo y los datos de la derecha son del 24 de Junio Comunicarte que seguiré en la dietista...
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He empezado hace poco en el gimnasio y quiero consejo sobre una buena rutina y una dieta

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Sobre un quemador

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