¿Quería saber si puedo tomar megaplex lite y l carnitina al mismo tiempo ya que el megaplex contiene l carnitina?

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Mi entrenador del gimnasio me mando a tomar la combinación creatina+glutamina+bcaa(aminoácidos); quisiera saber que tan ruda es esa combinación para los riñones y el hígado, si tiene efectos secundarios en la salud y si al ganar masa muscular con esa...
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¿Qué quemagrasas puede utilizar o que dieta y rutina debe hacer paara adelgazar mi hermano?

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Leche y lácteos, ¿Son buenos para la salud?

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