Como instalar un baradal de madera

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Mesa abatible

Quiero hacer una mesa abatible para la cocina, pero quiero que al cerrarla no este pegada completamente a la pared sino que sea una pequeña barra para apoyar vasos etc. Yo he visto una hace mucho tiempo pero ahora no encuentro bisagras abatibles. Ayudadme
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Nadar 50 mts en 43" - Piscina de 25 mts

En Septiembre tengo una prueba de natación en piscina cubierta de 50 mts (2x25 mts). Actualmente no tengo base de nadar, es decir, hago 2 largos seguidos de 25 mts y necesariamente tengo que parar porque ya estoy agotado. En cuanto a técnica y tal,...
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Mejorar los 50 metros lisos

Me piden en los 50 metros en menos de 7. No se como prepararlo, eso si, de momento estoy haciendo 2 días de gradas de dos en dos en varias repeticiones, no se si también es lo correcto. De todas formas también me piden salto:210 cm en horizontal con...
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Aislar pared interior de semisótano?

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