¿Pilates o aerobic?

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Abdominales en rutina

Trabajo todos los músculos en una rutina de hipertrofia pero no tengo mucho tiempo todos los días para trabajar los abdominales, que ejercicios me recomiendas, ¿Directos o indirectos cuales y que días?
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Rutina para marcar

Maestro quería pedirte ayuda ya que después de algo más de 1 año en el gimnasio y he obtenido de masa muscular y quizás mucho pues me salio una estría en el costado del pectoral, mido 1.76 y peso aprox 86 kgs pero me gustaría marcar y definir los...
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Dolor en la rodilla izquierda

Mi pareja sufre de dolores de rodilla desde hace ya años pero con el tiempo ha ido empeorando hasta el punto de llevarlo al médico. Se dio el caso de que no estuvimos muy contentos con el tratamiento dado ni con diagnostico, el cual fue hecho en cosa...
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Un intenso dolor lateral entre la union de la cabeza del fémur y la cadera me impide abrir mi compás de piernas lateralmente

Ocurre al abrir mi compás de piernas de manera lateral y no así de manera frontal y el dolor solo se presenta en los costados justo abajo del hueso de mi cadera tan intenso que pareciera adormecer mis piernas al intentar el movimiento.
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Quiero saber algo. Baja de peso ?

¿Cómo poder evitar la piel colgante cuando uno baja de peso?
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Cambié de rutina y de dieta y he ganado dureza y volumen en bíceps, pero tengo panza.

Seguí tus consejos tanto de erutina como de dieta y he conseguido ganar algo de volumen y dureza, sobre todo en los bíceps, pero me ha salido una horrible panza que antes no tenía. La parte superior de los abdominales la tengo muy dura pero demasiado...
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¿Cómo obtener un abdomen de lavadero?

Me llamo Javier, tengo 19 años, mido 1.79mts y peso 71kg. Estoy asistiendo a un gimnasio y puedo decir que me gusta el estilo y las rutinas que el entrenador me indica, pues he visto un progreso en mi objetivo de aumentar músculo, pero no he visto un...
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No crezco

Tengo 29 años, peso 66kilos y mido 170 mis medidas son 35 de brazo, 107 de tórax, 53 de `pierna y 35 de gemelo. Entreno todos los días sin faltar con peso. No me suplemento y hago tres comidas al día. Creo que estoy sobre entrenado y mi monitor dice...
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Natación y masa muscular.

Tengo 29 años, mido 180 y peso 73 k. Practico la natación en plan aficionado todo el año. Hago 1000 m en media hora tres o cuatro veces por semana. Me gustaría saber alguna rutina, ejercicios específicos y / o dieta especial para ganar peso y masa...
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Tengo la espalda ancha y no me gusta.

Soy una mujer de edad de 32 y hago ejercicios aeróbicos de 5 a 6 días por semana. Estos ejercicios incluyen pesas de 3 libras (que es lo que yo siempre uso), pero he notado que mi espalda se ha ensanchado y que mis senos están muy separados entre sí....
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