Ejercicios de musculación en casa

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Estancamiento

Llevo unos 6 años entrenando en el gimnasio y aunque mi estado físico es bastante bueno me gustaría superarme y pasar este periodo de estancamiento, para ello te remito la información sobre mi rutina, dieta y condiciones físicas y quedo a la espera...
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Rutina Tonicidad Muscular

Me podrías decir una rutina de cuerpo completo para tonicidad muscular yo ya tengo buena masa muscular solo quiero tonicidad me comentaron que tienen que ser series de muchas repeticiones con 20% de peso máximo pero no se decime vos.
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Volumen piernas.. AYUDA.

Soy un chico de 23 años y de cintura para arriba estoy bastante fuerte, pero las piernas es una cosa que no consigo aumentar, me gustaría saber la rutina de entrenamiento para las piernas o algún otro consejo. [email protected]
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Grasa vs masa muscular

Mi dilema ahora mismo es el siguiente. Llevo algo de tiempo con el gimnasio un poco dejado, de manera que noto que he cogido algo de grasa y creo que perdido masa muscular. Es algo que deduzco puesto que a pesar de notarme más gordo (es algo que noto...
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¿Hacer sentadillas o pesas afecta el crecimiento?

Bueno tengo 17 años y mido 1.73cm aproximadamente, quería saber si hacer sentadillas con peso, o hacer pesas impide el crecimiento, y si hay alguna forma de estimular mi crecimiento para crecer más, ya que quiero tener más altura. ¿Mi padre mide...
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Pectorales inferiores

¿Qué ejercicios puedo hacer para trabajar los inferiores?, ya que tengo muy desarrollados los superiores, a la vez que tengo el pecho caído.
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¿Debería aumentar ejercicios de brazos?

Bueno este es mi entrenamiento y quisiera saber si debería tal vez aumentar ejercicios para brazos (bíceps tríceps hombros) y si es así en que momento porque algunos ejercicios no los puedo completar. Si tienes otro concejo de aumentar o cambiar...
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¿Cuál es el tipo de entrenamiento que mejor se adecua a mis objetivos?

Tengo 35 años. Voy al gimnasio desde hace alrededor de un año. Solía ir a Bodypump dos o tres veces a la semana, lo que me ha permitido aumentar mi resistencia pero prácticamente no tengo músculo. Hace alrededor de un mes he dejado el BP para hacer...
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Salto Vertical

Quiero mejorar drásticamente mi salto vertical, he visto que mandas la rutina al correo electrónico. ¿Por favor me podrías mandar una a mi? Mi correo es [email protected] Agradezco que la puedas enviar en la brevedad posible debido a la...
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Escoliosis

Me llamo Javier y tengo 18 años... Tengo un problema que me atormenta un poco. El hecho es que yo quiero entrar Fuerza Aérea de mi país en calidad de Oficial Piloto, pro el problema es que hace una semana me hice una radiografía de mi columna y el...
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