¿Existen alternativas de comida balanceda segura que no sean las consabidas comidas de multinacional hoy a precio inalcanzable?

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Me llamo Jose y tengo 22 años, mido 1.64 y peso unos 60 kilos. Me gustaría que me indicaras una rutina para poder compaginar correr y hacer pesas. Solo puedo entrenar de lunes a jueves 1 hora por problemas de tiempo debido a mis estudios. Tampoco...
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Tiene un año recién cumplido, no es muy grande ya que su mama tampoco lo era, hace unos 2 dias tiene diarrea se hace en cualquier lado y el tercer parpado de sus ojos esta muy visible, me gustaria que me dijeran que puede ser
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