¿Cómo calcular el rango de pulsaciones para quemar grasa?

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Soy una mujer activa.. Tengo 44 años, mido 1,52 y peso 52k. Me he propuesto hacer la media marathon de Madrid en Abril y quisiera me ayudes con mi entrenamiento. He hecho 2 marathones (2002 y 2003).. Varios media y mi ultimo fue hace la media...
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Dieta para conseguir masa muscular

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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio para definir músculos sin aumentar la masa muscular

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Dieta estricta o es una locura?

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