Rutina para definir y mejorar mis bíceps, tomé Cell-tech e Hydroxycut

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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

Quiero subir de peso y tratar de mantener mi definiciones.
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Quiero opinión sobre rutina de ejercicios y dieta para perder peso y eliminar grasa en pectorales

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