Creo que tengo ciática

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Subir volumen sin perder los cuadros del abdomen

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Hola soy boxeador y necesito una dieta

Tngo una pelea y tngo q star en wena frma para dar un buen espesctaculo para ello tngo q comer bien x eso t pido q m ayudes o m agas una dieta segun mi entrenamiento, mi objetivo es bajar d peso y tener musculo, es decir perder grasa sin perder...
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Tengo un poco más corta la pierna izquierda que la derecha y me causa dolores de cadera y lumbago

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