Ciclismo / aumentar masa muscular en piernas

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Alto y Flaco y no puedo solucionarlo

Estoy comiendo saludable para subir de peso y poco a poco lo subo en la bascula pero no sigo estando delgado Lo delgado no me enfadaría tanto si no estuviese alto pero como lo alto no se puede prevenir y lo delgado No he encontrado la respuesta de...
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Flaco con panza!

Bueno tengo 29 años y soy el clásico flaco panzón, empecé el gym . Pero quiero ganar volumen o masa muscular pero no me olvido queten go una panza que no queda bien, ¿Tengo una proteína y creatina sirve? ¿Verdad? ¿Bueno y ademas me cuesta mucho comer...
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Aeróbicos en ayunas.

Acabo de terminar la etapa de volumen, y me dispongo a empezar la fase de definición, para perder la grasa que he ganado durante el volumen, perdiendo el mínimo músculo posible. Quería saber qué opinas sobre el ejercicio aeróbico en ayunas, por la...
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Se puede tomar creatina y L.carnitina al mismo tiempo?

Tengo aproximadamente entrenado dos meses se que es muy poco para comenzar a notar resultados, lo cierto es que me he comprado la creatina por que ya quiero subir de nivel, pero quisiera saber si la puedo alternar con la L.carnitina ya que tengo un...
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La bendita pegada!

Mi pregunta es muy específica. Se que en la pegada intervienen fundamentalmente la masa y la aceleración. Puntualmente para lograr mayor aceleración se que tenemos que tener un golpe que viene desde el pie, pasando por todo nuestro cuerpo hasta el...
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¿Espalda y bíceps o espalda y tríceps?

No soy experto pero la rutina que me armó mi instructora fue espalda con bíceps.
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Rutina de volumen HIT

Lo primero de todo te felicito por las respuestas elaboradas que tan desinteresadamente nos ofreces. Haber, yo soy un chico de 26 años, 1'94 y 85 Kg. Hace poquito que empecé a hacer pesas, unos 2 meses. Me gustaría, si es posible, que me describieses...
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¿Ganar volumen pecho rápidamente?

Entreno por la mañana a las 11:00. Quería ganar unos 5 a 8 k, mido1.75 y peso 65kg, tomo MASSTOTAL de nutritech k es 60%carbohidratos y 40% poteinas(2 al dia;uno media hora antes de enrenar y otro media ora después de entrenar con agua) y capsulas de...
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Dieta y rutina para ganar masa muscular

He estado más de 3 años en gimnasio y conozco bastante bien cada tipo de ejercicio pero me gustaría tener un plan de entrenamiento para GANAR MASA MUSCULAR con cada ejercicio y sus repeticiones, sé que para ganar masa es mejor muchas series pero...
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¿Mido 1.65 cm a mis 19 años puedo crecer a 1.72 cm con estar colgado y manejando bicicleta?

Quiero crecer un mucho más para jugar básquetbol voleibol y saltar mucho más
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