Lesion de menisco si debo o no operarme

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Me duele la rodilla hace 3 semanas pero me dolía también hace 2 meses, me duele al flexionar las rodillas, el dolor es delantero casi exterior, me duele al flexionar más que todo y parece que las tengo algo hinchadas pero no me duelen al caminar,...
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Saltar más y no lastimar rodillas!

Quería saber que puedo hacer para saltar más alto sin lastimarme las rodillas!
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Me cruje desde hace unas semanas, cuando muevo la pierna al levantarme o al sentarme o al bajar o subir escaleras, es muy molesto ese crujido parece un cristal que se agieta, ya se que tengo que ir al traumatólogo, pero una información adicionan...
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Necesito que me aconsejes sobre una buena rutina de ejercicios de entrenamiento para musculación

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Lesión a la rodilla

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Posicion en la bicicleta

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