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Ayuda con suplementos

Quería saber si me podías echar una mano sobre suplentos. Llevo 1 años en el gimnasio, he subido unos 12 kg pero he pensado en tomar suplementos pero no se que tomar. ¿Qué me recomiendas tomar para aumentar más de masa muscular?. Yo he oído hablar de...
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En mi caso, ¿Me puede ir bien un gainer?

A ver si me puedes echar un cable porque estoy algo perdido. Voy 5 días al gimnasio, de lunes a viernes, los miércoles hago una intensa sesión de cardio y los demás días un entreno fuerte de pesas por grupos. Mido 1,70m y peso 65 kg, tengo las...
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Necesito entrenar para correr 21km

Es que necesito correr 21km quiero saber cuanto debe correr por semana, que tiempo debo de hacer por kilómetro. Yo entreno 2 veces por semana durante 1 hora corro un aproximado de 8 a 10 km por día pero necesito mejorar mi velocidad y mi resistencia...
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Cantidad de ejercicios por grupo muscular

Hago pesas tres veces a la semana, tres ejercicios por grupo muscular, tres series de 12 repeticiones. 1er día: Pecho y bíceps. 2do día: Espalda y tricep. 3er día: Pierna y hombro. (Todos los días abdominales) De esa forma entreno cada grupo muscular...
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Masa muscular y artes marciales.

¿Es o no es buena una gran masa muscular para por ejemplo el kung fu y para el boxeo thai? Siempre he escuchado que no pero cuando se hace esa afirmación ¿Dónde se deja a por ej, Oyama, Bolo yeung, Minoki Ichijara, Pat Smith. Todos ellos peleadores...
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Creatina pastillas

Tengo 17 años mido 1.85 y peso 83kg. Ace un tiempo empecé a tomar creatina y proteína y conseguí subir 6kg. Lo que me gustaría saber es si estos kilogramos son en grasa o en musculo, yo he notado una muy buena mejora pero no lo se seguro que debo...
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¿Cómo solucionar efecto succión/tope del sifón lavabo sobre el sifón del plato de ducha?

Me están reformando el baño y ha surgido un problema una vez toda la red de desagües se ha puesto en funcionamiento. Veréis, antes de instalar el lavabo, el plato de ducha desaguaba perfectamente, pues hice varias pruebas y la válvula sifónica no...
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Preparación Yamaha DT 50 R 2004

Quiero montarle a mi Yamaha DT 50 R: -Kit Top Performance AM6 de 85cc Carrera 44 Cilindro + Cigüeñal -Escape, no se si el Yasuni Cross HM o el SCR Corsé Racing Line. En realidad prefiero el Yasuni, ¿Pero es compatible con mi moto? -Carburador de 23...
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¿Puedo estar embarazada si mi novio no eyaculo?

El 2 de enero termine mi periodo menstrual, al siguiente dia tuve relaciones con mi novio, no eyaculo ya que era mi primera vez y lo quite porque me dolio mucho, no se rompio el condon pero ya sin ropa sozo su pene con mi vagina sin nada, ya habia...
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No me funciona calentador vaillant geyser mag

Bueno el problema que tengo es en un calentador vaillant geyser mag xz es un calentador de butano y no tiene nada de electronica es super basico. Bien el pro blema k tengo esque cuando abro el grifo del agua el quemador no arranca yo pense en un...
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