Musculación para hernias inguinales

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Spining y musculación

Me gustaría saber tu opinión acerca de lo siguiente: que es más recomendable, ¿Trabajar con pesas primero y después hacer el spining o esta bien hacer spining y luego trabajar con pesas?... Quiero conseguir quemar un poco de grasa y lograr una mejor...
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Batido de proteínas con avena

Después de entrenar tomo siempre batido de proteínas que lleva unos 48 g de proteína y le echo unos 40 gramos de avena, porque he oído que hace que tus músculos sean más fuertes, ¿Qué más ventajas tiene la avena? ¿Hago bien en tomarla con el batido?...
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Que hacer en caso de quemarte los músculos

Mi nombre es Walter antes que nada doy gracias de antemano, bueno necesito por favor que me des una buena respuesta fíjate que antes de que cuando comencé a ir al gym no sabia que tenia que tener una rutina luego empce haciendo todo a las partez del...
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Entrenamiento eficaz

Me pongo en contacto contigo porque he leído alguno de tus consejos y me encantan tus respuestas. Trasmites sensación de verdadero experto. Mira, tengo 25 años mido 1.92 metros y peso 78 kgs. Apenas tengo grasa y tengo los músculos marcados y largos....
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¿Qué resultados se van notando en la etapa de volumen?

Tengo 19 años y estoy por empezar a ponerme en forma en el gimnasio, mi nutriologo me ha dicho que soy ectomorfo, esto quiere decir que supuestamente me costará ganar masa muscular pero que el proceso de definición, sería rápido para mi somatotipo....
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Musculación con goma

Me he comprado una goma en Decathlon con las que se puede hacer ejercicios de casi todos los músculos. Me gustaría coger algo de volumen en Hombros y espalda, y realmente noto bastante resistencia en los ejercicios que hago con goma, pero mi pregunta...
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Cuando tomar proteína, solo cuando hago pesas o también cuando hago cardio...

Yo ejercito mis piernas y glúteo 2 veces por semana (lunes y viernes) con pesas por que quiero aumentar masa muscular en estas partes, y los martes y jueves trabajo la parte superior de mi cuerpo y un poco de cardio pero en esta no quiero aumentar...
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Aeróbicos en ayunas.

Acabo de terminar la etapa de volumen, y me dispongo a empezar la fase de definición, para perder la grasa que he ganado durante el volumen, perdiendo el mínimo músculo posible. Quería saber qué opinas sobre el ejercicio aeróbico en ayunas, por la...
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Se deja de crece

Me acabo de inscribir en el gym pero estoy medio arrepentido pues he escuchado que hacer pesa a mi edad 15 años te frena el crecimiento. ¿Qué tan cierto es esto y que me recomiendas?(Solo voy 3 veces por semana martes, jueves y sábado) sigo en el gym...
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Musculación

Quisiera que me orientara hago mucho ejercicio lo que es atletismo y ciclismo, como bien pero quiero desarrollar un poco más de músculos y quisiera saber que puedo tomar pero que no sea esteroides ni anabólicos. ¿Tengo otra duda los chalecos térmicos...
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