Lesión en el gemelo

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Recomendación aparato gimnasia. Dolor lumbar

Quisiera me recomendaran un aparato de gimnasia adecuado, tengo 38 años y lo que busco es mantenerme en forma, fortalecer, tonificar, mejorar la circulación y fortalecer las lumbares. Había pensado en una plataforma vibratoria de estas que anuncian...
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Mi rodilla

Me gustaría que me recomendaran algo ya c necesito ir al medico pero por mientras me aconsejarían, mi rodilla anteriormente me tronaba solo la derecha después cada que subo escalones o hasta una banqueta me duele en extremo no se que hacer...
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¿Debo ir al doctor, o es normal, que debo hacer?

Hace un mes me lastime el hombro, más específicamente me ardía el omóplato como si fuese quemadura, el dolor desapareció a los pocos días pero ayer regresó.
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Dolores al correr

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