Como estirar eficientemente

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Ejercicios para potencia

Ago kick boxing y me gustaria mejorar mi pegada y estar todavia mas en forma para aguantar mas los combates sin axixiarme tanto,¿Me podria dar una rutina para tres dias semana, enfocada a ganar potencia y velocidad?
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Aumentar volumen en los brazos(biceps y triceps). Hago cinco comidas diarias y entreno duro

Espero que estés bien javier1, quisiera que me dijeras como subir de volumen en mis brazos puesto que casi no tengo volumen en esa parte apenas tengo 14 pulgadas, ¿Cómo le hago?, entreno 4 veces a la semana y hago 4 ejercicios de brazos, de bíceps...
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¿Cómo puedo conseguir abrirme de piernas y mejorar mi flexibilidad?

Me gustaría ser más flexible con ejercicios y estiramenientos. También quiero abrirme de piernas para clases de ballet.
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Circuito 555 + Relé

Finalmente logré armar el circuito para el temporizador con el 555, usando 2 pilas AA. Logré hacer que un led conectado a la patilla 1 y 3 del 555, se prenda y apage dependiendo de las resistencias... Ahora la segunda parte... Decidí cambiar el...
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Tengo cuatro baterías de 12v en serie.Que hacer para que no se descarguen entre ellas?

Tengo 4 baterías de 12V en serie, las quiero cargar con un cargador de 48v. Me gustaría saber como debo colocar los diodos entre las conexiones de los terminales de las baterías para que de esta manera la batería menos cargada no descargue a otras....
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Transistor NPN, para sustituirlo tiene que ser todas las identificaciones idénticas.

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Dudas aire

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Coger fuerza

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