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Ensure, culturismo sin tonterías

Pues mira estoy por empezar el entrenamiento Culturismo sin tonterías deVince DelMonte: es un programa y/o guía de ejercicio que te ayuda, diciéndoloprácticamente a tener un cuerpazo haha, pero yo lo quiero hacer porque soy delgado, tal vez no muy...
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Urgente, creatina y glutamina

Alonso que pasa¡ Bueno resulta que voy a tomar creatina y glutamina para coger volumen, le he preguntado al monitor de mi gimnasio sobre las dosis y me dijo que tomara durante la primera semana 20 gr de creatina y y 20 de glutamina antes de entrenar...
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Musculación después de los 50 años

Antes que nada mis más cordiales saludos a los expertos de esta categoría. Mi caso: Actualmente tengo 53 años y he decidido incursionar en el mundo del fisicoculturismo (con los pies en tierra al respecto de lo que puedo lograr a mi edad) peso (o...
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¿Cuál sería la dieta ideal para realizar ejercicios?

Bueno mi amigo la verdad es que necesito desarrollar muculatura ya que soy muy delgado y quiero cambiar esto. Tengo 18 años, mido 1,70 m y peso 56 Kg, y hago pesas en casa por la mañana ya que es el único tiempo libre que tengo, y quisiera saber como...
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¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular sin aumentar de mucho de peso?

Soy un chico que tengo 18 años, bastante fibrado, mido 1'80 y unicamente peso 65.5 Kg. He empezado a ir a un gimnasio porque quiero augmentar mi masa muscular, pero me parece como si no avanzara nada; ¿Cómo puedo augmentar considerablemente de peso (...
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Para volumen y musculación

Soy un chico de 15 años a punto de 16, mido 1,70 y peso 60kg. Lo que quiero es aumentar mi peso y volumen muscular y después definir, pero todo esto con maquinas, por que me han dicho que si hago pesas no crezco. Quiero apuntarme en noviembre al...
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Flaco con panza!

Bueno tengo 29 años y soy el clásico flaco panzón, empecé el gym . Pero quiero ganar volumen o masa muscular pero no me olvido queten go una panza que no queda bien, ¿Tengo una proteína y creatina sirve? ¿Verdad? ¿Bueno y ademas me cuesta mucho comer...
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¿Correr antes o después de hacer pesas...

Mi pregunta viene a raíz de este articulo: http://www.vitonica.com/carrera/debemos-correr-antes-o-despues-de-entrenarnos-con-pesas Yo lo que quiero es ganar musculo, así que quisiera que me dijeran que tanto de cierto tiene lo que dicen de que hacer...
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Dieta para aumentar volumen

Te cuento que voy hace 4 anios al GYM y he adquirido buen volumen, pero con mis dietas de atún, huevos, verduras, leche, bananas, medio que me estanque y hace un tiempo (par de meses largos) que no veo cambio en mi peso y musculatura. Leí un par de...
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Rutina torso-pierna-brazo

Soy un chico de 20 años, mido 1,77 y peso 73k. Anteriormente e estado unos 18 meses en el GYM, pero por desgracia llevo 3 meses sin pisarlo, pero empiezo en unos días; iré los Lunes, Martes, Jueves y Viernes. Estaré unas 2 semanas haciendo circuito,...
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