¿Una buena dieta para gimnasio?

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Soy un chico de 25 años que estoy un poco gordo, me gustaría que me recomendarías una dieta y el tipo de ejercicio que debo de hacer para perder peso y fortalecer los músculos.
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¿Dudas sobre las batidas de proteína Whey engordan?

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Comer pan afecta mi dieta

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