Auentar Masa Muscular Por Vía Oral

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Cuando debo empezar la etapa de definición? Peso 78kg a que peso debo llegar para empezar a definir?

Quisiera saber cuando debo empezar a definir mi musculatura, peso 78kg mido 1,76 y mi grasa es del 14%, ¿Quisiera saber que clase de rutina debo llevar para llegar a un volumen adecuado para empezar a definir? ¿Y qué dieta debería llevar? Otra cosa,...
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Abdominales en rutina

Trabajo todos los músculos en una rutina de hipertrofia pero no tengo mucho tiempo todos los días para trabajar los abdominales, que ejercicios me recomiendas, ¿Directos o indirectos cuales y que días?
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Suplementación con creatina gracias expertos

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Quitar micropigmentación ojos

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Tengo rinitis alérgica y se me suele tapar el cornete por un pólipo, que tratamiento debo seguir y por cuanto tiempo.
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Perder grasa y ganar musculo con Gimnasio y natación competitiva?

Más que nada necesito que me asesoren, estoy en natación ya hace 3 meses pero quiero empezar el gimnasio, con la meta de ganar más masa muscular y disminuir mi porcentaje de grasa corporal, pero no se como combinarlos si ir todos los días a ambos,...
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Entrenamiento full body

Yo lo que quiero es definir mis músculos y los abdominales ya que viene el verano! Y por lo que he leído el entrenamiento full body te activa el cuerpo (quemas mas calorías por que pones en acción todos los músculos) y quiero saber como se hace...
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Elongación

Para crecer y obtener mejores resultados para aumentar mi musculatura me recomendarías elongar porque a personas e instructores de diferentes gimnasios algunos dicen que elonge luego de cada ejercicio y otros dicen que elonge al final de mi rutina y...
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Gain Fast

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