Respiración croll y ejercicios artrosis de cadera

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Dolor parte derecha de la rodilla por acci

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Busco rutinas de ejercicios para hacer durante el verano para ser más rápido corriendo

Me gustaría que me enseñases una rutina de ejercicios para hacer durante el verano para ser más rapido(corriendo). Tengo 17 años, mido 1'69m y peso 73kg. Hago una rutina de pesas de 3 días a la semana( no muy intensa), por si sirve de algo.
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Ejercicios de musculación en casa

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Portero de fútbol sala, salidas y golpes.

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Protusión discal y natación

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