¿Qué ocurre si no duermo las 8 horas necesarias para desarrollar musculatura?

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Aumentar con barra y mancuernas

Ktal mido 1.80 peso 68 kilos y llevo solo 1mes haciendo una tabla pero solo tengo la barra y mancuernas. Veo que gano en coger peso y voy añadiendo más poco a poco pero me gustaría saber una forma de aumentar y ejercicios para ello para contrastar...
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A partir de qué distancia se deben pagar dietas

Necesitaría saber desde que distancia hay derecho a cobrar dietas trabajando en una empresa de transportes y construcción en la que hay que desplazarse a diario a una u otra obra dependiendo del trabajo que va saliendo. En mi contrato aparece como...
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¿Quién puede hacerme una dieta para perder peso?

Altura 1,68 cm, peso 73 kg. Quisiera una dieta saludable, para perder 13 kg. No sé por dónde empezar. No hago nada de deporte y como muy mal, por el trabajo.
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