Aumentar y fibrar mi masa muscular. Tomo creatina y proteína y busco una dieta alimenticia

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Cual es la mejor forma de bajar de peso en poco tiempo y que ejercicios tonifican más rapido el vientre. Que dieta me recomendarías, una que funcione lo más rapido posible por que ya estamos en verano.
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Creatina, ¿Cuál debo comprar?

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Dieta para triglicéridos altos.

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Tengo 15 años y soy meso-ectomorfo necesito consejo sobre mi musculación

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