¿Cómo bajar los mil metros de 3.15 o 3.00 minutos?

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Antes que nada te agradezco por la extensa explicación en la pregunta anterior y el tiempo que has dedicado, pero paso a explicarte nuevamente, por las dudas que tenías sobre mis contradicciones, quizás no me supe expresar, cuando digo que no tengo...
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Microciclo para coger volumen

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¿Cómo bajar de 1´30´´ en los 100 mts de natación?

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