Quiero consejo de ejercicios para ganar masa muscular sin forzar la espalda

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Recomendación aparato gimnasia. Dolor lumbar

Quisiera me recomendaran un aparato de gimnasia adecuado, tengo 38 años y lo que busco es mantenerme en forma, fortalecer, tonificar, mejorar la circulación y fortalecer las lumbares. Había pensado en una plataforma vibratoria de estas que anuncian...
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Musculo en piernas, glúteos, brazos firmes, etc

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Gimnasio y hernia discal

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