Entrenamiento deportivo y dieta alimenticia que desarrolle mi musculación

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Busco consejos de series y fartlek para mejorar mi marca de atletismo en los 1000 metros

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Buenas Esta imagen que subo, no se si se observa del todo bien, forma parte de un ejercicio para calcular la intensidad de campo en una bobina con 300 espiras que es atravesada por una corriente de 12A. Aplicando la formula para calcular la...
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¿Sera verdad que para definir los músculos hay que hacer muchas repeticiones? Soy flaco, tengo una pesa de 20 libras, otra de 15 y una de 10, ¿Qué me recomiendas y primero dime si es verdd?
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