¿Consumo de proteína mixta?

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¿Qué dieta de volumen y rutina de ejercicios me recomendáis?

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Sobre metabolismo de aminoácidos

Necesito que me ayudes, no encuentro en ningunlado cuales son los aminoácidos anaboligenicos y cataboligenicos, o cuales son los aminoácidos que incetivan el proceso anabólico y catabólico en el organismo.
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