Duda proteína o creatina

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Soy nuevo en este foro, aunque lo vengo leyendo de hace algún tiempo, decidí registrarme porque necesito preguntarles algo muy delicado. A ver tengo 20 años recién cumplidos, mido 1.81, peso 78 kilos, bajo porcentaje de grasa, y juego rugby, soy...
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Se aumenta en un día el % de grasa por comer helado macflurry o marquesa d chocolate?

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