Ejercicio flecha(natación)

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Llevo dos meses practicando kick boxing y me gustaría saber que ejercicios puedo hacer para mejorar la elasticidad en las piernas, si puedo conseguir alguna tabla o una rutina de ejercicios o si me puedes recomendar algunos.
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Contractura lumbar

Por las mañanas al levantarme tengo la zona derecha lumbar contracturada, lo que me hace ir inclinado hacia la izquierda por el dolor, al cabo de un par de horas me desaparece, unas veces más que otras. Tengo escoliosis lumbar izquierda, duermo en...
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¿Cómo se usan las pesas en los tobillos para entrenar fútbol?

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Como quemar la espalda baja y dar masvolumen en pierna

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Musculacion kick boxing

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Amorfo

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