¿Cómo tomar creatina con proteína?

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¿Puedo tomar creatina?... ¿Tiene efecto secundarios?

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Consulta sobre alimentación y brazos

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Soy practicante de boxeo, me gustaría tener una dieta no muy estricta, ya que no necesito perder peso, simplemente para cuidarme y definir un poco más, mido 188, peso 66kg y tengo 18 años.
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