Ejercicios para la velocidad en mis patadas

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Es la priera vez que te hago una consulta, así que gracias de antemano por ayudarme. Llevo un año y 1 mes para ser exactos en el gym, hace 2meses he empezado con una nueva dieta confeccionada con consejos que me habéis dado ene esta página y varios...
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Mejorar velocidad

Quisiera que me aconsejes si que ejercicios puedo realizar para mejorar mi velocidad, practico fútbol desde los 8años, ahora tengo 20 años sigo jugando, y quiero mejorar mi velocidad...
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Enseñar al perro

Voy a intentar ser lo más breve posible pero tengo varias preguntas que hacer que no sé si recordaré todas ahora o tendré que volver a preguntar... Tengo un cruce de labrador con perro de agua de 6 meses (lleva con nosotros desde que tenía 28 días...
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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

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