¿Que ejercicios de musculación debo hacer para endurecer mis bíceps, tríceps y antebrazos?

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Brazooos! XDD

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Decidí preguntarte a ti, ya que me respondiste en una ocasión y hace un tiempo puse en el foro un pregunta y nadie respondió, por lo cual me diriji a ti... Mido 1.90 y peso 90 kg, llevo asistiendo al gym aproximadamente 1 año, combinándolo siempre...
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