Tengo hiperinsulinemia y como mucho ¿Qué hago?

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Me gustaría saber qué comer antes de ir al gimnasio o de salir a correr y qué comer después para solo perder grasa y no músculo.
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He comprado estas proteínas

Bueno pues he comprado estas vitaminas http://www.ebay.es/itm/SCITEC-NUTRITION-ANABOLIC-WHEY-900-GRS-CHOCOLATE-/180651871344?pt=LH_DefaultDomain_186&hash=item2a0fb0cc70 ANABOLIC WHEY quería saber que tal son y como tomarlo.
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