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Volumen brazo

Como estas :) Me llamo manuel y mi problema es el siguiente: Llevo ya más de 1 año en el gimnasio y he inventado mi propia rutina y me ha servido mucho para los pecho y espalda en volumen, pero mis brazos los bíceps y tríceps no suben para nada de...
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Rutina aumento muscular

Te quería preguntar que rutina es mejor para aumentar masa muscular 4 series por 12 rep o 1 x12 +1x10+1x8+1x6 y según bajo repeticiones subo peso y cuanto tardas en ver resultados aproximadamente
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¿Se podrá aun crecer después de los 19?

Mi duda es si aun podre crecer o existe algún método para aumentar estatura, tengo 19 años de nacionalidad mexicana, mido aproximadamente 1.61 m, mi padre 1.83 m y mi madre 1.43 m, eh tenido un crecimiento bastante lento desde los 16 años, y por lo...
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Entrenamiento Completo

Me llamo Francisco,y me gustaria que me ayudases,por tu experiencia,en guiarme; Tengo 26 años, mido 1,76, y pesare cerca de unos 85 kilos, fumo (aunque estoy en proceso de dejarlo), y ahora mismo estoy siguiendo una dieta equilibrada, me gustaría...
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¿Hacer sentadillas o pesas afecta el crecimiento?

Bueno tengo 17 años y mido 1.73cm aproximadamente, quería saber si hacer sentadillas con peso, o hacer pesas impide el crecimiento, y si hay alguna forma de estimular mi crecimiento para crecer más, ya que quiero tener más altura. ¿Mi padre mide...
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¿Tengo 13 años y pues mido 1.69 170 aprox. Llegare a medir 1.90?

Pues mi padre mide 1.75 y mi madre mide 1.65 y ´pues mis tíos no son tan altos y pues yo soy el más alto por el momento, pero mi pregunta es que llegare a medir 1.90 o medir más de 1.80
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Que tanto afecta el licor y el cigarrillo

Tengo 18 años y estoy yendo al gym hace un par de meses, pero cuando se llega el findesemana, no faltan las fiestas y todo eso ... Mi objetivo es coger un poco de masa muscular, pero quisiera saber, que tanto afecta el licor y el cigarrillo en esto..
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¿Puedo crecer un poco mas, hasta el metro con 85 cm?,

Yo tengo 19 faltan mas de 7 meses para que cumpla 20 y mido 1.79. Mi padre mide 1.62 y mi madre mide 1.57, se que ellos no son altos pero mis tíos por parte de ambos miden alrededor de 1.80 aproximadamente. Lo pregunto por que he visto a mis primos...
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Disculpen tengo 15 años estoy a punto de cumplir 16 años y mido 1.66 quisiera saber hasta que altura voy a llegar

Quisiera saber si podría llegar a medir 1.75 departe de la familia de mi papa mis tíos son altos y mi bisabuelo fue alto, me preocupa mi altura por que en los años 2020 y 2021 solo crecí 2 cm y no crecí como mis demás compañeros, nunca me he dado un...
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Dieta para ganar peso corporal y masa muscular.

Tengo 17 años, mido 1.65 y peso 50kg... Se que es bastante poco de ahí que quiera una dieta para ganar peso corporal. Esta es mi tercera semana haciendo ejercicios: de lunes a viernes un grupo muscular, más o menos una horita. He leído por ahí muchas...
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