Flexión de rodilla

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Soy un chico de 28 años mido 1.67 y peso 62 kg quería tener una rutina de entrenamiento la verdad que lo que mas me gustaría aumentar es de cinrtura para arriba ya que las piernas las tengo bastante bien de hacer atletismo y fútbol de joven también...
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"Molestias-crujido" en el hombro

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Hace un par de días te pregunte por la dieta y la rutina de musculación. La dieta de musculación quedó de la siguiente forma: DIETA Desayuno: - Cereales integrales (70 g) - Leche de soja con cola-cao (200 ml) - Yogur desnatado - Pera Media-mañana: -...
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Intentaré ser breve, soy monitora de natación, socorrista e imparto clases de aguagim, el pasado mes dando una clase de aguagim, noté un clic en mi rodilla izquierda, lo cual pensé que sería un mal gesto y seguí, a medida de que pasaban los días...
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