Gimnasia Olímpica

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Como puedo incrementar mi masa muscular

Que ejercicios debo de hacer para incrementar la masa muscular en mis bíceps, pecho, y abdomen, la dieta correcta y el tiempo o el numero de rrepeticiones. Por favor te agradeceré que me ayudes, apreciaría mucho tu guía Mario blanco Por si sirve de...
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Como aislar el trabajo de glúteos en sentadillas

Mi objetivo es aumentar glúteos, para esto mi programa incluye sentadillas, lunges, prensa 45º y peso muerto. Mi problema es que no se como hacer estos ejercicios que son poliarticulares, para sentir más el trabajo en los glúteos y no en los...
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Tengo en mente ser un autónomo, pero no sé que pasos he de hacer. Sería en la rama de la construcción (pintura en general) he escuchado que debo de tener seguros, riesgos laborales, etc. Me gustaría también que me dijeran aproximadamente que salario...
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