Sigo una dieta equilibrada y practico ejercicio en el gimnasio con intención de definirme

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Empezar a muscular

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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

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Problemas con los bíceps y tríceps

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Tipos de musculación

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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio y consumo de proteínas para aumentar y definir músculos

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Retorné al gimnasio, entreno duro, hago cierta dieta, voy a la piscina y como equilibrado

Ya que soy nuevo en esto haber si me puede ayudar. MIra t explico aver si hago bien las comidas y todo el royo. LLevaba un año yendo al gym lo que tuve que dejarlo en sebtimbre asta este mes por motivos de trabajo. I ara he vuelto lo que e perdido...
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