¿Qué ejercicios me recomiendan para hacer pompa, pierna, y abdomen?

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Ganar musculatura y conseguir peso

Soy un chico de 19 años. Quería consultarle mi problema: Mido 1,70 m y peso tan solo 50 kg, para que se haga usted una idea de lo delgado que estoy. Creo que me alimento bien, lo que pasa es que tengo una alta actividad catabólica y quemo las...
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¿Esta rutina es buena para aumentar masa muscular?

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Entrenamiento alemán de volumen

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