Compra bici spinning

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Coreografía.

¿Me podrías decir una coreografía de aerobic a nivel inicial diciéndome los pasos y las repeticiones?
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Masa muscular o fallo en los resultados?

Durante mucho tiempo he dedicado tiempo al deporte, pero tuve una lesión de rodilla y me descuide, ahora quiero bajar 3 kg, he empezado a comer mas sano, beber agua y entrenar como antes(patinar) y he nota que estoy mas firme sobre todo el tren...
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Bajar peso

Quisiera preguntarte si para bajar algunos kilos es preferible hacer alguna actividad como correr a un ritmo de unas 150pulsacines por minuto durante pongamos unos 45minutos o es mejor realizar algún ejercicio como bajar escaleras a un ritmo más...
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Piaggio zip sp

¿Cómo estas? Espero que bien. Bueno pues.. Que me preguntaba que haber si puedo trucar mi piaggio zip sp h2o con el cilindro de casa.!. Lleva un 17.5 y es que no quiero subirle más carbu. Tengo pensado en ponerle esto. Yasuni carrera 16 Cilindro pro...
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Pinchazo en la palma de la mano

Desde hace unos meses que noto por temporadas, que al presionar levemente a la altura del nudillo del dedo que esta al lado del indice(el mas largo), pero por la parte de la palma, me da un pinchazo agudo. Suelo hacer bici y trabajo con las manos...
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¿Cómo puedo perder la grasa que me sobra y definir mis músculos?

Te voy a comentar una cosilla, mira, mido 1.72, peso 75k, llevo en el gym por lo menos 3 años, en serio llevo 1 año más o menos controlando comida etc... Hago diariamente 20'bici más 20'carrera, más la tabla día 1 dorsal-hombro, día 2pierna-bíceps...
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He empezado a hacer cardio pero no se las rutinas de ejercicio, dieta a seguir o tomar complementos

Quiero empezar a trabajar en serio en maquinas de cardio (bici, elíptica, steeps...) pero tengo un montón de dudas de cómo hacerlo. ¿Cuánto tiempo debe durar una sesión, que pulsaciones serian las correctas y cuantos días a la semana? ¿Qué tipo de...
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Ayuda acerca de rutina de ejercicios

He estado buscando una rutina de ejercicios para realizar en casa sin ningún tipo de aparato de gimnasio, simplemente utilizando el propio cuerpo como resistencia y encontré un programa de ejercicios que se dice que hacen los marines de USA y que...
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Problemas con el desviador...roza la cadena...

La cadena roza en el desviador, cuando está en el plato pequeño y el piño o piños pequeños. Ya se que esta no es relación correcta, pero eso no significa que la cadena deba de rozar. He probado apretando el tope L, ya que se aprecia un ligero...
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Urgente no puedo ni caminar...

Resulta que decidí hacer spinning, pues mi primer clase se me hizo un poco pesada pero *el instructor* me dijo que no dejara de ir ningún día y que poco a poco se quitaría el dolor, hasta hoy es mi tercera clase y me duelen más las piernas hasta...
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