Se realiza el ejercicios. Squats Hops la semana 15 Air Alert

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¿Qué dieta y ejercicios debo hacer para que mi abdomen quede plano y duro?

Me llamo pilar tengo 15 años mido 1.64 y peso 49 kilos baje 17 kilos en 6 meses y quede toda floja mi abdomen c redujo pero es re blando que tengo que hacer para que este plano y duro (dieta, ejercicio) hago 3 veces por semana 1hs de patinag...
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Dia libre por mudanza. Pueden hacer que siga haciendo 40h?

Actualmente trabajo en una empresa en la que se hace 40h por semana de forma aleatoria. De Lunes a Sábado haces las 40h. Igual doblas 3 días a 30h y 2 restantes a 5h y tienes un día "extra" libre, como que puedes tener 1 a 10h y 5 a 6h. Si una semana...
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Vacaciones jornada lunes a jueves

Yo trabajo meda jornada, pero de lunes a jueves. Mi convenio ha cambiado, ahora no son 30 días naturales de vacaciones sino 22 laborables y me surge una duda, a la hora de solicitarlos, ¿Tendría qué coger de lunes a jueves o los viernes también los...
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Cambio en día y horario de trabajo

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Cuantos días se debe ir al gym a la semana

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¿Es mi entrenamiento eficiente?

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