Después de parir he engordado. Voy al gimnasio para adelgazar. ¿Qué debo comer?

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Retorné al gimnasio, entreno duro, hago cierta dieta, voy a la piscina y como equilibrado

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Tengo 28 años y deseo bajar 4 kilos en un mes y medio me gustaría orientacion

Tengo 28 años mido 1.72 y peso 68 kilos. Este ultimo año he engordado 4 kilos y no me veo nada bien. Me gustaría que me orientara para poder quitarme esos kilos en un mes y medio. Le voy a explicar mis hábitos: antes no desayunaba y ahora he empezado...
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Soy nervioso, quiero aumentar fuerza y volumen así que hago pesas en casa, compré aparatos y bancos

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¿Cómo recuperar masa muscular perdida? (Engordar piernas)

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Como puedo engordar en poco tiempo

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Consulta de alimentacion

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18 años adquirí hidroxicut me gustaría complementarlo con una dieta eficaz peso 83 kilos 60%musculo 25%grasa 15%agua me podrías orientar mi correo es [email protected]
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